Mit der Zeit habe ich verstanden,
dass Ernährung kein Mittel ist, um mich zu verändern –
sondern ein Weg, um mich zu nähren.
Früher dachte ich, ich müsste Dinge weglassen, um mich zu „heilen“.
Heute weiß ich:
Heilung beginnt nicht durch Verzicht,
sondern durch Versorgung.
Ich begann, auf die Signale meines Körpers zu hören –
und sie mit Wissen zu verbinden.
Bei PCOS spielt der Blutzucker eine zentrale Rolle.
Wenn er ständig Achterbahn fährt, reagiert der Körper mit Stress,
und unsere Hormone geraten aus dem Gleichgewicht.
Deshalb war mein erster Schritt:
– regelmäßig zu essen – drei echte Mahlzeiten am Tag, keine Diätportionen
– jeder Mahlzeit Eiweiß hinzuzufügen (z. B. Eier, Hüttenkäse, Fisch)
– Kohlenhydrate klug zu wählen: Vollkorn, Quinoa, Süßkartoffeln statt Zucker und Weißmehl
– gesunde Fette einzubauen: Avocado, Olivenöl, Nüsse, Samen
– meinen Tag nicht mit Kaffee auf nüchternen Magen zu beginnen
Ich merkte, dass mein Körper sich entspannte,
wenn ich ihn nicht mehr hungern ließ oder überforderte.
Ich lernte, dass Zuckerfreiheit kein Ziel ist – Stabilität schon.
Wenn mein Blutzucker stabil blieb,
fühlte ich mich ruhiger, klarer und weniger aufgebläht.
Auch kleine Routinen halfen:
– morgens warm zu frühstücken (z. B. Haferbrei mit Zimt, Apfel und Mandelmus)
– jede Mahlzeit in Ruhe zu essen, ohne Handy
– viel Wasser und Kräutertee statt Softdrinks
– Magnesium und Zink über Lebensmittel zuzuführen
Ich verstand:
Mein Körper wollte nie perfekt essen – er wollte verstanden werden.
Es war kein Plan und keine Restriktion mehr,
sondern eine neue Art, mich selbst zu nähren.
🌙
In den nächsten Monaten möchte ich dich mitnehmen auf meiner Reise –
dorthin, wo Heilung, Wissen und Intuition sich begegnen.
Ich werde teilen, was ich über meinen Körper gelernt habe,
wie Ernährung, Hormone, Stress und Emotionen miteinander verbunden sind
– und warum Heilung nicht durch Kontrolle geschieht,
sondern durch Verständnis und Geduld.
💫 Wenn du mich auf dieser Reise begleiten möchtest,
trag dich in meinen Healing Letter ein.
Dort teile ich persönliche Einblicke, Wissen und Inspiration –
und erinnere dich immer wieder daran,
dass Heilung nicht linear ist,
sondern ein liebevolles Zurückkommen zu dir selbst.
Deine Heilungsreise beginnt hier: